母其弥雅瘦腰瑜伽 修身也修心

瑜伽教练母其弥雅以其独特的瘦腰瑜伽练习方法，深受广大女性的喜爱。她所教授的瘦腰瑜伽不仅能帮助塑造美丽的腰部曲线，还能修身修心，让人在锻炼身体的也能达到内心的平静和愉悦。

在母其的瘦腰瑜伽中，下犬式是最基础的姿势之一。练习时，需要将身体力量逐渐过渡到手臂，保持背脊平衡，同时脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。这个姿势虽然看起来像是在休息，但实际上能够迅速燃烧双臂和双腿的脂肪。

接下来是乌鸦式。在练习时，需要将十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上以保持平衡。然后双腿收紧离地，身体慢慢向前倾，屈肘放松肩膀。这个姿势能够帮助锻炼平衡能力，同时也有助于瘦腰。

然后是屈膝起跑式，这个姿势需要在下犬式的基础上，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，并收紧大腿肌肉。通过左右膝的交替弯曲，这个姿势有助于塑造完美的背部曲线。

曲腿扭转式则是通过屈膝并利用大腿保持平衡，如同坐在椅子上一样。双手合十，腹部收紧，并左右扭转身体，这个姿势不仅有助于瘦腰，还能锻炼身体的柔韧性和平衡感。

蝗虫式则是俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，然后吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。这个姿势能够强健腰腹，让腰部线条更加纤细。

最后是一招仰面斜板式。坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后手掌反向放在臀部后面，然后收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹。这个姿势能够使全身肌肉得到运动，有助于塑造美丽的腰部曲线。

母其的瘦腰瑜伽通过这些动作，不仅能够帮助女性塑造美丽的腰部曲线，让腰身更加纤细，还能够达到修身修心的效果。对于那些追求美丽和健康的女性来说，这无疑是最佳的锻炼方式。