母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材

跟着母其弥雅一起进行瘦肚子瑜伽，塑造最迷人的魔鬼身材！

亚洲美女瑜伽教练母其弥雅，拥有匀称的身材和天使般的面容。她的魔鬼身材是通过长期的瑜伽锻炼得来的。现在，她带领着我们一起走进瑜伽的世界，专注于瘦肚子。

坐在地面上，双腿并拢，端正骨盆位置。然后，身体微微前倾，用手抓住双脚，伸展背部，放松肩膀，感受脊柱向前延伸的舒适感。这一式瑜伽名为“坐立前屈式”，每天坚持练习20分钟，可以有效消耗肚子上堆积的脂肪。

接下来，坐在地上，收起左脚，将左脚收于腹股沟位置，脚心紧贴大腿内侧。然后，用双手抓住脚掌或脚踝，挺直背部并向下伸延。接着，身体慢慢向前弯曲，直至双手抓住右脚，头部尽量触碰膝盖。将上半身贴近腿部，再缓慢恢复原状，然后换另一侧重复动作。这一式称为“单脚背部伸展式”瑜伽，每天坚持练习，能够取得显著的瘦肚子效果。

母其弥雅教练的瑜伽运动不仅能够帮助塑造魔鬼般的身材，还能够提升身体的柔韧性和灵活性。跟随她的指导，轻松享受瑜伽的乐趣，塑造最迷人的身材！让我们一起努力，打造最完美的自己！