怎样防晒最有效 夏天防晒小技巧

防晒是夏季护肤的必备步骤，尤其在这个紫外线极强的季节。如何做到有效防晒呢？让我们来了解一下。

要避免日光照射。每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，这期间最好避免户外活动。如果必须外出，可以选择打伞、戴帽子等硬防晒措施，这些方法的防晒能力远超市面上的防晒霜，能够最大程度地避免皮肤受到损伤。在选择防晒衣物或遮阳伞时，要确保其UPF大于40，UVA透过率小于5%，只有这样，才能真正有效地阻挡紫外线。

除了避免日光照射，涂防晒霜也是很多人会选择的方法。但很多人只会在身体露出位置涂抹防晒霜，这是不正确的。防晒霜应尽量多涂一些，不仅要在皮肤露出位置涂抹，而且在阴天也要适当使用。饮食防晒也是提高皮肤对日光抵抗能力的一种方法。多摄取含有维生素C、E，以及多酚类、类胡萝卜素的蔬菜，如番茄、南瓜、胡萝卜等，可使皮肤对日光伤害的抵抗能力提高30%。

除了以上方法，还有一些夏天防晒的小技巧。比如敷补水面膜，可以有效补充皮肤水分；选择夜间出行，不仅可以感受良好的夜景，还能避免晒黑。携带遮阳伞也是防止晒黑的有效方法。

在防晒的过程中，还有一些小知识需要注意。例如，防晒霜一次要涂抹足够量，并且应该隔2小时补涂一次。如果用了防晒霜容易长痘，最好选择温和的产品卸妆。对于是否需要选择防水型防晒霜，如果是大量出汗或喜欢游泳的人可以选择使用，但日常使用中不防水的产品更方便。

食疗也是防晒的一种好方法。蔬菜水果中的抗氧化剂可以有效阻挡紫外线，如番茄、胡萝卜、番石榴等。科学研究显示，一周吃鱼三次可以给身体一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤变白并免受紫外线侵害。不妨多吃一些富含这些营养成分的食物吧！