睡前减肥健身操

睡前，一套减肥健身操，成为追求美丽的你的秘密武器。这套健身操能够提升臀部线条，让腰部更加紧实，让下腹和胃部那些顽固的赘肉悄然消失，为你塑造曼妙身姿。

我们知道，吃食物后和夜间是脂肪最容易堆积的时刻。对于经常加班又无法抗拒夜宵诱惑的职业女性来说，睡前做一套减肥健身操简直是最好的习惯。既能有效减肥，又能塑造完美身材，一举两得，何乐而不为呢？

（图片ID：12640325，减肥健身操）

健身操一：

躺在床上，仰卧姿势，双脚并拢，慢慢抬起。当脚抬至与身体90度时，缓慢放下（注意膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。然后在离床面30公分处停住，静候1分钟，重复此动作10次。

初始阶段，你可能只能维持15-30秒的停住状态，但随着练习的深入，你可以逐渐延长停住的时间至2分钟。

这个动作不仅能收紧膝盖，还能提臀、强化腰部力量，让你的下腹和胃部赘肉逐渐消失。

健身操二：

身体躺平在床，双膝微弯，双手抱于脑后（吸气）。然后慢慢抬离床面，收腹吐气，在最高点停留约10秒。之后慢慢将身体放平，重复此动作20次。

这组动作能够修饰腰部线条，消除腹部赘肉，让你的身材更加匀称、线条更加优美。

在睡前进行这样的健身操练习，不仅能够帮助你塑造完美身材，还能够助你拥有更健康的身体。让我们一起动起来，享受健康与美丽的双重馈赠吧！