睡前食物减肥法 推荐6种解饥又瘦身食物

肚子饿的咕噜声总在睡前响起，让人纠结不已。想要吃东西，又怕一不小心破坏了减肥计划。别急，小编来给你支招，介绍几种既能解饥又能助你瘦身的食物。一起来看看吧！

首先推荐的是蜂蜜。蜂蜜有着出色的杀菌和解毒效果，能让体内的废物顺利排出，改善全身的新陈代谢。那些顽固积聚的脂肪也能被燃烧作为能量。睡前一勺蜂蜜，能抑制对糖分的渴望，帮你控制热量摄入。

接下来是香蕉。这个水果可以被称作“的亲戚”，因为它除了能平稳血清素和褪黑素外，还富含能让肌肉放松的镁元素。而且，香蕉是低卡又富含纤维的食物，能促进排便，睡前吃也不会发胖哦！

牛奶也是个好选择。牛奶中的色氨酸可以让人平静下来。晚上喝牛奶不仅不会导致发胖，还能提升睡眠质量。优质的睡眠是排毒代谢的保证，也能为你的减肥之路加油助力。

燕麦也是个不错的选择。燕麦富含各种营养物质，比如维生素B族、尼克酸等，都有很好的降糖和瘦身功效。多吃燕麦还能改善血液循环、促进新陈代谢，让体内的垃圾毒素排出，体重自然下降。

酸奶也是减肥的好帮手。酸奶中的乳酸菌能清理肠胃，帮助废物排出。而且酸奶是流质食物，容易消化，热量也较低，非常适合睡前食用。

最后推荐的是杏仁。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，其中的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，让你轻松瘦身。杏仁还含有大量的纤维，能减少饥饿感，对保持体重有很大帮助。

温馨提示：虽然这些睡前食物能帮助你减肥，但也要适量食用哦！任何事情都要适度，饮食也不例外。同时要注意进食时间，最好是在睡前三小时进食。这样既能确保肠胃充分消化，也能提高肠胃的吸收能力，助你拥有一个好睡眠。想要吃夜宵的女孩们一定要注意这个时间点哦！