140斤可以跑步减肥吗（140斤跑步多久才能起到减肥的作用）

聊聊跑步减肥，你适合慢跑还是快跑？如果你身高1.68米，体重140斤，那么跑步是个不错的减肥选择。你应该选择慢跑还是快跑呢？让我们一起来了解一下。

虽然快跑能迅速燃烧卡路里，但对于刚开始跑步的人来说，可能会因为速度过快而感到吃力，甚至导致大脑缺氧而昏倒。建议选择慢跑作为起点。慢跑是一种低强度有氧运动，适合大多数人群体质，对身体的锻炼效果更好，同时也具有很好的减肥效果。你也可以尝试快慢结合的方式，这样可以让减肥效果更佳。

那么，对于一个体重140斤、身高1.65米的人来说，尤其是肚子胖的情况，跑步减肥是否可行呢？答案是肯定的。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法之一。通过慢跑或蹬自行车等有氧运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免脂肪积聚，并分解已积聚的脂肪。

为了获得最佳的跑步减肥效果，需要注意正确的跑步姿势。正确的姿势包括抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。为了获得更紧致的身材，可以辅以无氧运动，如俯卧撑、引体向上、负重深蹲、哑铃等力量训练。

对于140斤的女生来说，适合的运动方式包括跑步、游泳、跳绳等有氧运动。特别是跑步，可以选择每天围绕400米操场快速跑两圈，饮食也要注意，一日三餐不要过饱，晚餐尽量少吃或不吃零食。

那么，天天跑步能减下来吗？答案是肯定的。只要你能长期坚持并养成习惯，按照正确的方法进行锻炼，一定能看到减肥效果。具体能瘦多少斤也要看你的体质。

无论你选择慢跑还是快跑，只要你坚持下来，就一定能收获健康和苗条的身材。一定要注意正确的姿势和适度的运动强度，避免运动损伤哦！