为什么身材保持得好死亡风险低？快速瘦身的方法有哪些？

引言】

最近，一则流行语引起了广泛关注“身材保持得好死亡风险低”。这句话背后究竟隐藏着怎样的科学道理？为何保持良好的身材能够降低死亡风险？在这充满对身材苛责的世界，我们该如何理解这一观点？接下来，让我们一起探究这一问题，并分享一些快速瘦身的方法。

主体】

哈佛大学一项长期跟踪调研显示，保持身材适中不走形的人早亡风险最低。该研究涉及8万名女性和3.6万名男性，记录他们的体型变化、身体指数及60岁以后的死亡概率。结果表明，男女在保持身材适中方面的早亡风险分别为20.3%和11.8%。

那么，如何判断自己的体形是否正常呢？这里向大家介绍BMI指数。BMI指数是通过体重与身高的比值来计算，具体公式为体重kg÷身高m÷身高m。对于中国人来说，BMI指数在18.5-23.9之间属于正常，≥24则属于超重，≥28则属于肥胖。还可以通过理想体重公式来判断：理想体重kg=身高cm-105，上下幅度在10%以内都是可以的。

保持理性体重对健康的重要性不言而喻。研究表明，瘦人相对更长寿，主要是因为肥胖人群在中老年更容易患上高血压、冠心病等疾病，而这些疾病往往是导致死亡的多发疾病。想要长寿，除了关注身材，还要在生活习惯、饮食、锻炼、心理等多方面下功夫。

西方研究指出，腰围尺寸也是判断健康风险的重要指标之一。腰围过宽的人更容易患上糖尿病、高血压和高胆固醇等疾病。保持健康的饮食和运动习惯，控制腰围在合理范围内，对于预防疾病、保持健康至关重要。

结语】

身材保持得好死亡风险低，这不仅是一句流行语，更是科学的真理。保持良好的身材，不仅关乎美观，更是健康的保障。在日常生活中，我们应该关注自己的体型变化，通过合理的饮食和运动习惯，控制腰围在合理范围内，预防疾病的发生。只有这样，我们才能真正实现长寿的目标。