产后丰胸的最快方法 产后丰胸的小妙招

产后丰胸：有效方法与营养补充建议

一、产后丰胸的最快方法：运动与按摩并行

作为新妈妈，你是否担心产后胸部不如以前丰满？别担心，运动与按摩是产后丰胸的最佳方法。

1. 运动丰胸：站立时两腿靠拢，抬头挺胸，臀部用力提起。然后慢慢呼气，呈半蹲姿势，重心下移。双手慢慢抬起与地面平行，与肩膀同宽。这个动作能有效锻炼胸部肌肉。

2. 按摩丰胸：沐浴时使用温水与冷水交替刺激胸部，身体微热时按摩胸部，促进血液流通。正确的按摩手法能让胸部更丰满。

二、产后丰胸的小妙招

产后进入哺乳期，女性体内的泌乳素分泌量增高，雌孕激素水平逐渐恢复正常。在这个阶段，受泌乳影响，乳房悬韧带松弛、乳房塌陷。停止泌乳后，多做保健操如扩胸运动、伸展运动，并注意饮食调养。多喝豆浆、多吃鸡蛋等富含雌激素的食物，有助于丰胸。养成良好的生活习惯，多参加户外活动，晒太阳以促进钙的吸收。

三. 产后丰胸的饮食建议：营养丰富的丰胸食物

想要丰胸的新妈妈可以多吃以下食物：

1.木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部发育，搭配食用丰胸效果更佳。青木瓜、地瓜叶和其他莴苣也是不错的丰胸蔬果。

2.酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗。酒酿中的醣化酵素是天然的荷尔蒙，有助于丰胸。

3.富含维他命A的食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有助于激素分泌，促进乳房发育。

四、产后丰胸的按摩手法详解

按摩前先用热水敷胸部十五分钟左右，然后取适量按摩油于掌心，双手相互抹开。接着用一只手托住一侧胸部，另一只手的手指并拢，从外围开始以乳头为中心，由外往内一圈一圈地按压。按到中心时，再次回到外围重新按压按摩。注意力道适中。每天可以进行多组这样的按摩。如果在按摩中碰到小硬块，要持续轻柔按压，直至硬块变软消失。这个按摩法不仅能有效锻炼胸部，还能疏通乳腺，有利于产后的哺乳。