吃货怎么减肥 掌握5个技巧吃着也能瘦
瘦身是一个永恒的话题,但是很多“吃货”反应,就是停不下嘴,觉得不能吃是一种煎熬,所以老是瘦不下来,那么“吃货”能不能吃着瘦呢?斤今天小编就为大家介绍吃着也能瘦的瘦身技巧。
掌握5个技巧吃着也能瘦
1、尽量多嚼几次
细嚼慢咽,使大脑有时间获得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时,下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽,几分钟就把饭菜吃完了,饱中枢来不及发出信号(一般需20分钟),就会吃过量了。
2、车前草荷叶茶
材料:荷叶、车前草各等份。
做法:将以上药物共研末,15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用开水250ml浸泡10-15分钟,一次服完。30天为一疗程,一疗程后,停药两个星期。再续服下一疗程。
功效:消炎利水,降脂减肥。
3、青苹果瘦身
苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。
4、去脂番茄蔬菜汤
材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。
做法:洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形;青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净,切成斜段;番茄用水洗净,切成小块状;卷心菜洗净,切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。
5、红薯代替甜食
女生都十分爱吃甜食,甜食也具有一定的缓解情绪作用,但是吃甜食却十分容易发胖,这就让减肥中的女生十分纠结,不过为了减肥在饮食上还是需要控制,当想吃甜食的时候,不妨选择用红薯来替代,其中天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善,促进身体的排毒,提高新陈代谢让减肥更单。
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