认识肥胖:肥肉都是怎么来的

减肥食谱 2017-06-30 06:31减肥食谱www.jianfeiren.cn

很多美眉都不了解自己到底是吃了什么才会长胖的,明明吃的东西也不多就是一直长胖,那么该怎么办才好呢?

很多人都是吃货一族,相信再注意的你一上称都会被自己的体重吓到。到底我吃什么了才长肉啊?总不能不明不白就胖了吧,今天就来为你解析肥肉到底是从哪儿来的吧!

停不下来上瘾的食物

常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

花生米100g——588卡

巧克力100g——586卡

开心果100g——614卡

瓜子仁100g——606卡

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

炸酱面100g——263卡

麻辣锅100g——520卡

咕咾肉100g——249卡

宫保鸡丁100g——238卡

量的食物

一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

炸鸡腿100g——259卡

炸鳕鱼100g——235卡

炸薯条100g——367卡

加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

汉堡100g——311卡

奶昔100g——154卡

薯片100g——555卡

酒及酒精饮料

这些绝对是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用要格外注意。

绍兴酒100g——242卡

鸡尾酒100g——385卡

啤酒100g——102卡

低卡区

红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

番茄(100g)19卡

蕃茄1个135g约25卡

海带(100g)23卡

蘑菇(100g)28卡

冬瓜(100g)7卡

芹菜(100g)10卡

芦笋1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡萝卜1条72g30卡 (做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。

花菜1杯125g30卡

芹菜1条40g5卡

黄瓜6片28g5卡

香菇1杯70g20卡

Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved