冬季减肥养成8个好习惯 这个冬季不怕胖

减肥食谱 2017-06-30 06:31减肥食谱www.jianfeiren.cn

冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,所以在冬季一定要养成一些好习惯来预防。

说起冬季大家都觉得一到冬天就会长胖,的确冬天因为天气寒冷,姑娘们总是吃得很多动得很少,想要在冬季不长胖,那你需要下面这几个减肥技巧了。

1、每天都要记录:

要减肥,那就从今天起,开始详细记录每天的饮食状况吧,每天吃什么,都让自己的心里有个谱。

2、清理冰箱或者你放零食的地方:

眼不见嘴不馋。所以请将冰箱里面,或者你用来放零食的柜子清理一下吧。将薯片、曲奇饼、加糖饮料等易胖的零食清理出来,然后换上酸奶和水果等有利减肥的食物

3、早起空腹喝杯淡盐水:

早上起床后喝一杯水能润肠通便,如果在水里面稍微加点盐巴,更能加速肠胃蠕动,瘦掉小肚子。

4、晚上9点过后不进食:

晚上9点过后不吃东西可是减肥的铁律了。所以,一定要做到,如果想吃东西了,那就看会书,分散注意力。

5、饭后立刻刷牙:

不管是刷牙还是漱口,总之要给自己的口腔一个清爽的环境。因为你想要再吃东西的时候,会想到已经刷牙了,那就不吃好了。

6、放弃乘电梯,爬楼:

没有时间运动,那好,爬楼梯吧,这也是一个不错的锻炼机会,所以以后少乘电梯,多爬楼梯吧。

7、保持房间整:

你想不到吧,原来保持房间的整洁也能瘦身。因为越是混乱的空间,人越容易变得懒散和贪吃。所以给自己一个好的减肥环境吧。

8、天天饮茶:

饮茶能解油腻。天方一草堂的清谐茶是用纯天然药材制成,能有效的减少脂肪的摄入,并促进脂肪燃烧。每天三杯清谐茶就能轻松瘦下来。

所以害怕冬天长胖的你们不妨试试小编为大家介绍的这些方法,按着上面的方法来,没准你的冬天不仅仅没胖还会出乎意料的瘦很多哦。

有时间就能做的运动

深蹲

深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。

1、开始前,两脚张开到与肩同宽

2、臀部往后坐,慢慢地往下坐

3、直到膝盖和臀部在同一直线上时停住

4、调整好腰部,视线往前看

5、维持2到3秒,再恢起始姿势

开合跳

开合跳是论在哪里、什么时候都能做的最有效的有运动。是不是觉得这动作很熟悉,经常在体育课做准备运动时都会做这个动作,没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。

原地跑

不是原地踏步,而是跑起来,脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

1、开始前就如原地踏步前的姿势站好

2、跑起来后,脚跟越往臀部贴近就越有效果

3、就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动

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