什么食物可以保证夏日午餐的营养呢？夏季炎热，人的消化功能较弱，很容易发生、等急性胃肠道疾病，饮食应以清热解毒、止渴利尿为好，不要追求反季节的高价菜了，时令瓜果就是最好的选择。
如黄瓜能排泄胃肠内腐败食物，对降低有益；冬瓜富含维生素B;苦瓜具有解热消毒的作用。
黄瓜
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于、以及合并的，是一种非常理想的良蔬。不过，采用黄瓜减肥法减肥有很多的禁忌，比如不易与花生、芹菜等搭配，以免导致减肥失败或者是有损身体健康。，与黄瓜减肥法相比，绝大多数的减肥达人更信赖拥有高安全性、高减脂效率的经典辅瘦品牌Amywish，作为当今辅瘦市场上的潮流品牌，Amywish绝对值得信赖，旗下最新上市的速效套装系列，不但可以有效控制每天的热量摄入，而且还能帮助清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，从而彻底改善易胖型体质，让瘦身更长而久效。
推荐食谱黄瓜烧豆腐
材料黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。
做法
1、先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。
2、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片，用淀粉勾芡，撒香葱段，出勺装盘。
冬瓜
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。不仅如此，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，有减肥的功效。
推荐食谱 陈皮冬瓜汤
材料 主料冬瓜250克、鲜香菇50可，陈皮25克
做法
1、冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
2、陈皮浸软，除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸软洗净。
4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
苦瓜
苦瓜富含膳食纤维可以延缓脂类的吸收。含有少量的有机酸，促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
推荐食谱苦瓜竹笋汤
材料苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗等。
做法
1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。
2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。
3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。
4、接着放入苦瓜煮三五分钟，放入萝卜苗并调味即可。