健康的减肥食谱 合理安排很重要

健康的减肥食谱是怎样的？营养师顾中一在其博文中，给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排，赶紧看看吧。

健康的减肥食谱

早餐

800

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半

一袋脱脂牛奶

加餐

1000

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

午餐

1200

446kcal

三明治蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤（继续减钠）

一碗哈密瓜

点心

1400

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

晚餐

1700

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）

一杯绿花椰菜

半碗糙米

零食

1900

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶