狂吃甜品也不胖 DIY5款减肥甜品

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

还在为瘦身而节食?不如来试试减肥甜品吧!5款DIY减肥甜品,让你轻松瘦身不忧愁!

1、冰糖芦荟

冰糖芦荟是由冰糖与芦荟炖制而成的甜品,具有滋润养颜,清热润燥,消滞减肥,宁心安神的功效,常食对改善,大结,脂肪过多有益。

材料:

鲜芦荟200克,枸杞10克,冰糖约60克。

制法:

1、鲜芦荟洗净去皮,切成小段,放入淡盐水中浸泡。

2、枸杞冲洗干净。

3、芦荟取出 冲去盐分,与枸杞、冰糖放入炖盅内,加适量清水,合好盖。

4、先用中火炖半小时,再改用小火炖1小时。

Tips 小贴士:

芦荟的价值:

1、调节内分泌,中和黑色素,提高的合成机能。

2、祛斑、祛痘、肌肤,增强皮肤亮度,皮肤保持湿润和弹性。

3、排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病,治疗,预防。


2、南瓜牛奶红枣蒸山药泥

这道甜品的很补肾气。山药是个好东西,含有丰富的营养物质,能够供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊的作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现。欲减肥者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造成不良影响,又利于达到减肥目的。

材料:

山药、红枣、白糖

制法:

1、用擦丝器最细的那一面,把生山药擦成泥状(如果有日式磨碗更佳)。

2、将生山药泥和少许糖拌匀,再加两颗红枣一起放到容器中,上锅蒸20分钟即可。

南瓜本来就是很好的减肥食物,牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配,让你减脂又不容易饥饿!

材料:

南瓜、脱脂牛奶

制法:

1、 南瓜切片,然后放入料理机打糊(我是用豆浆机,所以不用先蒸熟南瓜)。

2、 最后加入牛奶就行啦,看个人口味。

3、 南瓜本身就是甜的,所以不必加糖了。


3、红枣玉米糕

红枣玉米糕,现如今,都讲究吃粗粮,不但营养,还能刮油,清理肠道,总之好处多多。如果胃不好的MM,就不能吃太多玉米面,可以加了一些白面,这样,既吃了玉米面,还不至于伤害到肠胃。还是一道减肥的主食。

材料:

玉米面 500g、白面 200g、红枣适量

调味料:安琪少量、泡打粉少量、白糖少量

制法:

1、玉米面500克,白面200克的大概比例。

2、加入少许的安琪,少许的泡打粉,一勺糖,先搅拌均匀。

3、倒入温水,将面和开。

4、盖盖子。醒面30分钟左右;醒面的时候,将小枣煮熟。

5、锅内垫上湿屉布,将面放在上面;煮好的枣,随意码在上面。

6、开锅后,蒸20分钟,即可。熟了后,不要马上拿出来。打开盖子,用热气熏大概5分钟,放在盖蝶上,就可以切开食用了。


4、特制可可汤

材料(2人份)

杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰枣10g、鲜橙汁少许、胡椒粉适量。

做法

1、 事先把杏仁放在水(分量外)里浸泡1小时以上。

2、 把浸泡后的杏仁去干水分后,放进搅拌机,倒入100cc的水一起充分搅拌。

3、 在碗上放一块干净的布,然后把2倒入碗里,杏仁奶就诞生了。

4、 把3和香蕉、生可可粉、椰枣、鲜橙汁一起放入搅拌机搅拌至光滑的液体状。

5、 搅拌完毕后倒入容器里,可根据喜好撒上一点胡椒粉。

Point

生可可粉是指在制作过程中不经加热的生的可可粉。如果买不到的话用普通的可可粉也行。

杏仁奶和牛奶的使用方法一样,因此可以和香蕉一起制成香蕉奶昔,或是和燕麦一起吃都是很美味的。


5、姜粉冰淇淋

材料(2人份)

腰果50g、水50cc、椰子油、蜂蜜25g、盐少许、香草(把里面的豆子挖出来)0.5cm长、姜粉10g、柠檬汁1/4个、蜂蜜(加工用)适量。

做法

1、 在碗里放入姜粉、蜂蜜、柠檬汁,混合后放置1小时以上。

2、 把腰果放进水里浸泡30分钟以上。

3、 把腰果去掉水分后,将水、椰子油、蜂蜜、盐、香草豆一起放入搅拌机混合搅拌。

4、 把1和3混合放进容器里,用保鲜膜包好后放进冰箱冷藏。吃的时候可以根据喜好淋上适量的蜂蜜。

Point

用椰子油是为了制作出冰淇淋的质感,如果买不到椰子油的话,虽然会比较快融化掉,但不用也是可以的。

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