秋季减肥有妙招 让你三天瘦十斤

减肥食谱 2017-06-30 06:48减肥食谱www.jianfeiren.cn

秋季已到,但是美眉们要是觉得夏季过了就不用减肥那就错了,减肥不是一分一秒的事,减肥需要坚持,所以就算已是秋季还是应该认真减肥。

减肥不是一天两天就是可以的,最重要的就是要坚持,这样减肥才会有效果,懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。

1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。

2、如果有

,就要先把这个治好。具体方法是:饮食清淡、多

喝水

;早起一杯水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。

3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上如果没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了容易长肉。

4、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

5、荷叶灰

中药

减肥。荷叶灰适用于一些特别厉害的

女性

和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,荷叶灰的减肥效果很好。用米汤调服荷叶灰,每次6-20克,每日3次,连服1个月,一般可瘦10多斤。

6、如果对跳舞、游泳、瑜伽…感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的。

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