秋季减肥有妙招 6大减肥战术轻松减掉脂肪

减肥是女人终生不停歇的事业，在凉爽的秋季，如何激励自己养成减肥的好习惯了。秋季减肥计划最容易成功，那么秋季如何减肥。接下来，小编教你几招，轻轻松松瘦下来。

天气转凉，脂肪也会在秋季悄悄发起进攻，若饮食不加以注意，很容易就会导致秋肥。今天为你推荐一些有助秋季减肥的方法，帮你打败秋膘。

战术一：每天高呼，我不要长胖！

最近大腿好像粗了点。。。没关系，反正不用穿小短裤啦。手臂好像也壮了，没关系，穿长袖衣服也看不出来。至于偷偷凸起的小腹，加件外套不就盖住啦。No no no，如果你这样想的话，那就等于军心大乱不战而败。时刻保持警惕心吧。如果今天不克制，随着温度的降低，脂肪就会越来越顽固，到了冬天，整个人会大了几个尺码，看上去就像一只胖乎乎的企鹅。

方针：

现在起，每天早起警告自己：我不要当胖企鹅我不要当胖企鹅。。。

战术二：调整内衣偷吃步！

如果你在夏季时，曾在很短时间内成功甩掉巨多脂肪，but，是不是皮肤不可避免变得松松的？尤其是瘦掉脂肪的部位，甩起来像水袋。。。更要命的是，速瘦的最大后跟就是反弹，而秋季就是反弹的高危季节，要想避免这种情况出现，选择调整型内衣吧。

方针：

市面上越来越多的调整内衣都具有瘦身塑形的功效，可以慢慢矫正因减肥松弛的部位。如果你不是速瘦型，也可以选择这种内衣达到即时瘦身的效果，反正天气凉了衣服穿多了也看不出来。同时在胃部被紧裹之下，也足以抵挡秋季胃口大开的食欲。不过需要注意的是，18岁以下的女性身体发育还未完成，除非是你进行了吸脂手术必须穿着调整型内衣来塑形，否则尽量慎重。

战术三：温热的盆浴泡起来

体温越来越低？循环越来越慢？脂肪越来越厚？聪明的女性问了，那是不是增高体温促进循环，脂肪就不会囤积呢？恭喜你，答对了，这样至少能加速血液循环避免秋季高发的型哦。在酷热夏季里懒得泡澡而喜欢选择冲凉的懒mm注意了。

方针：

每周泡一次温热的盆浴。可以选几款有利于排毒的精油，例如迷迭香、柠檬、葡萄柚、杜松、罗勒等，用牛奶进行调和后倒入浴缸，放入40度左右的温热水进行泡澡，能有效加强身体代谢，帮助排除毒素防止脂肪的堆积，一周进行一次泡浴即能保持良好的身材，同时又能起到滋润皮肤的作用，真是一举两得啊。

战术四：下午茶防止晚餐暴食

到了秋季，好胃口又回来了，舒服的天气加上美食的诱惑，还真是难以抵挡呢。想在这个时候控制饮食，难度系数飙升。如果真的觉得控制食欲太难，那就吃吧。

方针：

下午三点半到四点的时候加一餐下午茶，即能补充热量，满足馋嘴的小贪念，还能避免饥肠辘辘的回家后大嚼晚餐，甚至让你不知不觉减小晚餐食量。不过，下午茶的种类可得严格控制，糖酸奶、全麦面包、苏打饼干、新鲜蔬果，这些都是下午茶的好选择，至于巧克力，奶油蛋糕，冰淇淋，蛋挞等量食物，就得避而远之哦。

战术五：普洱茶赶走油脂

秋高气爽，干点啥啊？聚餐吧。随着秋季天气慢慢变凉爽，各种聚会活动也增多了，各种大餐也是吃得不亦乐乎，后果是。。。可是如果不聚会，岂不是浪费了如此良辰美景？只要你记得随时携带普洱茶包就行了。

方针：

大餐后来一杯浓浓的普洱茶，特别有利于帮助消食去腻，养胃护胃，刮掉肚子里厚厚的油腻，让你远离秋季最易囤积的腹部脂肪。

战术六：粗粮蔬果不能少

一年四季都少不了粗粮和蔬果，秋季当然也不例外。多吃粗粮和蔬果可以促进肠蠕动，防止，帮助排出囤积已久的废物和毒素。

方针：

蔬果、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子等要经常吃，不但能变瘦，还能越变越美。

加码招：巩固战果实用招

1、戒吃零食和宵夜，晚餐少吃淀粉和糖分高的食物。

2、进食前应先喝一杯温水。

3、进餐时细嚼慢咽。

4、每天额外步行一小时。

5、用较小的碗装食物。

6、肉和饭分开吃。

7、裹粉油炸的食物，要先把外皮去掉再吃。

8、不边看电视边吃东西。

9、饭后立刻刷牙。

10、肚子饿时，不去买东西。