冬季七天减肥食谱 轻松清肠排毒无负担
减肥食谱 2017-06-30 06:56减肥食谱www.jianfeiren.cn
减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢?今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底,下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱,让MM们能够健康清肠负担享瘦!
七天一日三餐减肥食谱
第一天
早餐1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
第二天
早餐任意水果
午餐鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。
晚餐任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡
第三天
早餐1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐2片苏打饼干+1杯优酪乳
晚餐2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
第四天
早餐豆浆+蛋白粉+火腿面包
午餐番茄蛋汤+全麦面包+寿司
晚餐煎蛋三明治+蔬菜水果汁
第五天
早餐1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果
午餐1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
第六天
早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干
午餐蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗
晚餐苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋
第七天
早餐鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干
午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗
晚餐煮玉米+绿豆粥+酱菜
减肥水果
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