学生减肥四大妙招 让你营养瘦身两不误

学生族正处于长身体与爱美的时候，怎样减肥才能既不影响学生的营养，同时又能成功减肥，满足他们的爱美之心呢？针对这个阶段的情况，爱美网教你四大窍门。

1、超爱吃零食是很多女生的克星，那嘴巴受不了诱惑怎么办？刷牙能帮你解决这个问题呢。刷牙能刺激牙床与牙齿的副交感神经，唾液分泌增多，胃肠蠕动加强，造成吃过食物的假象，就不想再吃了。

2、每天早上用250ml的温水配半勺细盐，别小看这杯淡盐水，它能清洁肠道，将肠内多余脂肪与废物带走促进排便。这样多余的脂肪便不会被身体吸收。

3、找到膝盖骨外侧的小窝窝下面放三指，三指下与小窝窝垂直的穴位就是足三里，它能够帮助促进消化，刺激脂肪燃烧，改善腿型。

4、还在长身体的学生族千万不要节食减肥，饮食要均衡合理，肉、蛋、菜、水果每天摄取量要均等，摄取量不要太大，每天都要保证吃一点。

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。

一、大腿前部（60秒）

1。直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2。向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部（60秒）

1。屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2。边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

三、臀部（60秒）

1。双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。

2。一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

四、大腿内侧（60秒）

1。仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2。边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。

五、小腿肚（30秒）

1。双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2。边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。