最佳早餐减重+减脂 助白领一族塑造完美身材(图)

减肥食谱 2017-06-30 07:03减肥食谱www.jianfeiren.cn

身为白领一族的你,是不是没时间吃早饭呢,更想着不吃正好当做减肥,反正没时间去健身。

尤其是到了冬季,更是懒于起床,或是没有时间去吃一顿好的早餐,甚至有些人认为不吃早餐更能减肥,这种错误的想法不仅不能让你减肥,而且还会影响减肥的效果,所以想要减肥首先要为自己准备一顿好早餐,下面三款方面快捷的营养早餐帮助你减脂减重。

花生炖牛奶

材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。

水果酸奶

材料:橙子一个、酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用糖酸奶效果更佳。

功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。

柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

功效:促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重

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