冬季减肥不用愁 无糖减肥食谱帮你忙

寒冷的冬天特喜欢吃热乎乎的东西的你，是不是在担心吃太多又胖了，不用担心，秋冬季节什么食物减肥效果好呢？豆腐、香菇等都很不错哦，下面就让小编来教你几个简单易学的秋冬减肥食谱，制作方法简单，效果却很不错哦！

食疗瘦身减肥方1糖减肥法

功效此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

减肥期间可以吃的食物

肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）各种蛋类。

食疗瘦身减肥方2全流质减肥法

功效清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。

食程一周为限

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。

蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料除糖之外均可。

食疗瘦身减肥方3苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

苹果吃苹果减肥的人，也能改善，过敏性皮肤炎、等症状。

食程此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

提醒人们日常生活中要注意食物热量的摄入，只有注意了不摄入过多的热量才能更好地减肥，从现在开始就开始培养自己的健康减肥饮食观吧。对于一些已经比较的朋友，还要多注意加强运动锻炼。