减肥早餐吃什么 4款减肥早餐3天轻松见效

很多MM在减肥中喜欢不吃早餐，或者都是在路上草草就解决了，这不仅没有减肥的效果，还会让你的身体受到影响，下面带来几款营养减肥早餐食谱，超级简单，让你三日就能瘦下来！

减肥早餐食谱1：水果酸奶

准备材料：橙子一个、酸奶300ml

做法：将橙子皮去掉，用榨汁机榨成汁，然后加入酸奶搅拌均匀即可，用脱脂的酸奶效果更佳，能够促进肠胃的蠕动，清除体内的毒素，有很好的瘦肚子的效果。

减肥早餐食谱2：花生炖牛奶

准备材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升、冰糖和枸杞适量

做法：将银耳、枸杞、花生米洗净，然后在锅内放入牛奶，待沸后加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。这个早餐不仅营养，而且低卡路里。

减肥早餐食谱3：玉米面糊

准备材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克

做法：玉米面用冷水搅拌开来，然后做锅内烧开水，将玉米面倒进去，把冬瓜、红薯、瘦肉和花生米放进去，撒上适量的盐，用小火煮10分钟即可。这个早餐简单又有饱腹感，让你一上午都不会饿！

减肥早餐食谱4：核桃松仁粟米羹

准备材料：核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高汤、色拉油适量

做法：将核桃仁和松仁一起用油炒熟，在锅内倒入适量的高汤，加入冰糖和粟米，炖熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。这个羹要适量吃，要不然会造成热量过剩，早餐控制在一碗之内，这样你才能健康的瘦瘦瘦！