减肥早餐吃什么 4款减肥早餐3天轻松见效
减肥食谱 2017-06-30 07:03减肥食谱www.jianfeiren.cn
很多MM在减肥中喜欢不吃早餐,或者都是在路上草草就解决了,这不仅没有减肥的效果,还会让你的身体受到影响,下面带来几款营养减肥早餐食谱,超级简单,让你三日就能瘦下来!
减肥早餐食谱1水果酸奶
准备材料橙子一个、酸奶300ml
做法将橙子皮去掉,用榨汁机榨成汁,然后加入酸奶搅拌均匀即可,用脱脂的酸奶效果更佳,能够促进肠胃的蠕动,清除体内的毒素,有很好的瘦肚子的效果。
减肥早餐食谱2花生炖牛奶
准备材料花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升、冰糖和枸杞适量
做法将银耳、枸杞、花生米洗净,然后在锅内放入牛奶,待沸后加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。这个早餐不仅营养,而且低卡路里。
减肥早餐食谱3玉米面糊
准备材料玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克
做法玉米面用冷水搅拌开来,然后做锅内烧开水,将玉米面倒进去,把冬瓜、红薯、瘦肉和花生米放进去,撒上适量的盐,用小火煮10分钟即可。这个早餐简单又有饱腹感,让你一上午都不会饿!
减肥早餐食谱4核桃松仁粟米羹
准备材料核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高汤、色拉油适量
做法将核桃仁和松仁一起用油炒熟,在锅内倒入适量的高汤,加入冰糖和粟米,炖熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。这个羹要适量吃,要不然会造成热量过剩,早餐控制在一碗之内,这样你才能健康的瘦瘦瘦!
减肥水果
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