一周减肥食谱大揭秘 7天帮你燃脂甩肉轻松瘦身

节食或是绝食都会导致反弹厉害或是肌肤暗沉下垂，所以想要瘦身是必须要注意饮食的搭配，绝对不能说只吃单一的蔬菜等，减肥达人推荐一周减肥餐瘦10斤，七天燃脂食谱甩掉赘肉。

一周减肥食谱

减肥必须要懂得怎么饮食怎么搭配，保证全面摄入营养的，也要加速新陈代谢和燃烧脂肪，除了蛋白质和维生素维他命之外，一些脂肪的摄入也是很有必要的，荤素搭配才能瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要紧实肌肤的女生来说。

周一瘦身食谱白菜瘦身汤

早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

午餐菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二瘦身食谱丝瓜发菜瘦身汤

早餐果仁燕麦粥、优格水果沙拉。

午餐素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。

晚餐蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

周三瘦身食谱蔬菜沙拉

早餐蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。

午餐炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。

晚餐一份蔬菜清汤火锅。

周四瘦身食谱高丽菜香菇汤

早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。

午餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。

周五瘦身食谱苜蓿芽沙拉

早餐馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

午餐素馅水饺、淋酱豆干。

晚餐蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。

周六瘦身食谱苜蓿芽沙拉

早餐水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

午餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐炒河粉、蔬菜汤。

周日瘦身食谱番茄蘑菇汤

早餐海鲜粥、石榴一个。

午餐清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。

晚餐蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。

小提醒减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。