节前瘦身办法多 小编教你快速瘦

　　春节马上就要到了，相信很多人都希望自己能够以最美的姿态迎接新春佳节，论是精神状态还是身体状态，可是这么有限的时间内，人应该怎么快速瘦下来呢?到底有没有什么方法可以助人在短短一周左右的时间内彻底瘦下来呢?当然有了，现在就来看看小编给你推荐的春节前特效瘦身法，助你以最美的姿态迎接春节的到来。

　　特效瘦身法一：用粥代替米饭

　　春节之前的这些天内最好是用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，丰富的水分可以让你有很强的饱腹感，一定要控制自己的食欲，千万不要放纵自己，饮食上尽量以清淡为主。想让粥具有瘦身功效，可以在粥中加入海带、羊栖菜等类食材，膳食纤维的含量会更丰富，还能减缓人体对脂肪、糖类的吸收。

　　特效瘦身法二：吃蔬果沙拉的时候可以加些海藻类食材

　　蔬果类沙拉富含酵素和膳食纤维，但是沙拉的调制过程中，往往会加入热量很高的色拉酱，致使本身量的蔬果沙拉因此会变得高卡路里。如果在蔬果沙拉中加入些海藻类食物，不仅可以活化肠道蠕动能力，还能改善，从而瘦腰，让人吃得放心又健康。

　　特效瘦身法三：食量不多时多吃些蔬菜料理

　　如果你在控制饮食的时候，发现自己总是吃完还是感觉不到饱的时候，可以为自己做些的蔬菜料理，无论是蒸煮都可以，可以在里面加些盐、胡椒粉、醋等调味料，既能消除你的空腹感，还能补充你身体所需的维生素等矿物质，不仅可以暖身，还能提高你新陈代谢的能力。

　　特效瘦身法四：想吃甜食的时候，最好用南瓜和红薯代替

　　其实很多人冬天会长胖也与总是喜欢吃零食也分不开的，尤其是很多人感到压力特别大，心情不好的时候，会喜欢吃些零食来缓解情绪，可是甜食的糖分很高，需要在饮食中多控制，这样一来，让人没法吃得尽兴。如果你想吃得尽兴，还能吃了不长胖，还是有办法的，不妨为自己煮点南瓜和红薯吧，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

　　特效瘦身法五：喝些茶水

　　饭前或饭后喝杯用草本植物调配的茶水，不仅可以消除饥饿感，还能防止人们，如果女性朋友想快速减肥的哈，也可以喝些健康的草本，不仅可以提高新陈代谢，还能加快体内代谢废物的排出。

　　除了需要在饮食上控制外，每天的生活中都应该将减肥的工作进行到底，清早醒来后，应该安排好自己一天的减肥计划，小细节同样关乎你的减肥成败哦。

　　早晨：每天清早起床后，应该先喝杯水，这样可以刺激胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。等稍事活动一下后，可以喝点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。

　　上班途中同样是你减肥的好时间哦，你可以提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等，都能让你更快减肥哦。

　　中午：中午最好是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。

　　下午：下午的时候肚子空空，如果想吃点儿东西的话，不妨吃些红薯或者南瓜吧。中午吃完饭后，最好起来走走，不要立即坐下，不然很容易让腹部长肉的哦!

　　晚上：晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余，切勿在睡前吃东西哦!睡前还可以做些轻松的拉伸动作，不仅可以提高你的睡眠质量，还能改善你的体质呢。