吃得好不如吃得巧 果蔬瘦身不二法则

　　世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物吗？有：水果。对于想瘦的人来说，水果要吃得多，还要吃得巧。

　　不过，并不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖浆的罐头水果。干果的能量密度比新鲜水果大3倍，因为干果失去了几乎所有水分。

　　所以，减肥最好的选择还是新鲜的水果，完整的水果热量最低，却能让你吃得最饱最满足。这里有10条帮助你督促自己多吃水果减肥的小贴士，一边吃一边减肥吧！

　　1. 也许你在餐后很想点一块芝士蛋糕当甜点，但我们强烈建议你把蛋糕换成水果沙拉或者水果拼盘。

　　2. 用苹果片作为零食陪伴你的一天，不要乱吃糖果。

　　3. 想吃雪糕？不如吃冰冻的葡萄吧！葡萄冰冻以后，甜甜脆脆的，比雪糕还要美味。（记得要把葡萄放在冰箱急冻的那一层）。

　　4. 在连锁快餐店吃东西时，点一杯鲜果或者果汁来代替炸薯条。

　　5. 工作的时候，也许你已经习惯了把油炸面圈或者百吉饼放在桌上作为零食。现在是改变的时候了，你的零食储备应包括：草莓、水果冰糕、酸奶（如果公司茶水间有冰箱的话可以多带一些水果）或者低脂的麦片。

　　6. 午餐时吃一只西柚。在上班之前，你可以把西柚剥好再带到公司去。

　　7. 早餐时在你的燕片粥里加几片桃子，或者在速食麦片上面加一把浆果。

　　8. 学做一款美味的晚餐甜点吧，主要用料当然是水果了。把草莓切片，再混合树莓和蓝莓。制作调味浆：半杯水，加上2汤匙糖和1汤匙的果酒，煮至1/4杯。放凉后倒在切好的水果上，一款独一二的美味水果甜品就完成了！

　　9. 餐前的开胃食品也不是减肥的大忌，你完全可以自己做一款美味、色彩美丽又量的餐前小食――水果串。切好多种水果，把它们串在竹签上。水果可以用红葡萄、青葡萄、菠萝、草莓、香蕉、梨子等，你喜欢的都可以！尽量用颜色不同的水果，美观又美味。如果要提前准备，可以用柠檬汁来防止香蕉和梨子等水果变色。

　　10. 把一篮子的水果放在厨房或者客厅，任何你能容易看见的地方。当你看着这些可爱的新鲜水果，就会忍不住的拿起一只苹果、橘子或者桃子了！