柚子减肥食谱 饱腹瘦身顺利进行

　　柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对身体赘肉起到削油功效。

　　现代营养学认为，柚子是最具食疗效益的水果。柚子肉含有丰富的枳实、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、维生素C、矿物质等。

　　现在医药学研究发现，柚子肉中还含有丰富的类成分，能有效降血糖、降血脂，以此起到减肥瘦身的效果。

　　冰粉热量低，存于胃肠道时间长，具有很好的饱腹效果。与柚子肉搭配能起到不挨饿减赘肉的神器效果。

　　制作方法一：柚子肉+冰粉粉

　　材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量

　　制作：1柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；

　　2冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；

　　3待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦！

　　储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。

　　制作方法二：柚子肉+冰粉

　　材料：柚子1/4个、冰粉1碗

　　制作：1将柚子去皮、取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用；

　　2市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹们可以直接购买一碗，然后将准备好的1/4柚子果肉加入其中拌匀即可。

　　制作方法三：柚子茶+冰粉粉

　　材料：柚子茶3勺、冰粉粉1袋、沸水适量

　　制作：1冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀；

　　2直接将柚子茶放入其中拌匀，完全凝固后就大功告成。

　　储存：以上制作量一般可以食用3天左右，需放于冰箱储存，以保证新鲜不变质。

　　材料：柚子茶1勺、冰粉1碗

　　制作：市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹们可以直接购买一碗，然后将柚子茶加入其中拌匀即可。

　　柚味冰粉的食用方法

　　1代替晚餐，食用量1碗为佳。夜间感到饥饿的MM可以再食用1小碗哦！

　　2代替零食，每次2-3勺即可。

　　小贴士：柚子在水果店或水果市场都是可以购买的；冰粉粉和柚子茶可以在超市购买。