吃少吃粗是关键 晚餐这样吃助你瘦
减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn
夏天人的食欲会降低,转而为那些色彩缤纷的甜品疯狂,一不小心就变胖了。夏天又是一个很考验人身材的季节,单薄的衣衫不能掩盖臃肿的身形,怎样才能快速减肥呢?小编教你巧吃晚餐,助快速减肥。
一、蔬菜沙拉+坚果
晚餐是一日三餐中相对不重要的一餐,专家建议晚餐不应吃得太饱好,否则容易使人长胖。对于想快速减肥的人来说,更要控制好晚餐的饮食,否则功亏一篑。用量高纤维、高维生素含量的蔬菜为主食,能刮走身体内多余的脂肪,也能通便排毒,而且晚上的消耗小,不会造成营养不良。
用芹菜、黄瓜、番茄、包心菜等蔬菜切成块状,用低脂沙拉酱拌好,有美味,又不会有热量负担,更能快速刮走脂肪。再配合一点坚果,有助与补充不饱和脂肪酸,能助体内脂肪燃烧,有能饱腹。坚持吃这样的晚餐一个星期,快速减肥完美谢幕。
二、红薯+高纤面包
红薯能润肠通便,又能饱腹,常吃红薯还能抗衰老,高纤面包热量低,含有丰富的纤维素,能吸收体内多余的水分,防止,吸水膨胀后能占据胃部空间,增加饱腹感,让人降低食欲。晚餐吃一根红薯加两片高纤面包,美美的饱腹一餐,还能消脂减减肥,夏季想快速减肥,这可是非常可行的方法。
三、薏米粥+黄瓜
薏米有去水肿的功效,夏季人喝水变多,身体不能吸收就容易积在体内让人变得浮肿,这也是假性,但同样也让你看起来胖。晚餐喝一碗薏米粥,去水消肿,再搭配一根有消脂功能的黄瓜,一个星期你就能发现身体明显的变化,这样的快速减肥绝对可行。
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