吃少吃粗是关键 晚餐这样吃助你瘦

　　夏天人的食欲会降低，转而为那些色彩缤纷的甜品疯狂，一不小心就变胖了。夏天又是一个很考验人身材的季节，单薄的衣衫不能掩盖臃肿的身形，怎样才能快速减肥呢？小编教你巧吃晚餐，助快速减肥。

　　一、蔬菜沙拉+坚果

　　晚餐是一日三餐中相对不重要的一餐，专家建议晚餐不应吃得太饱好，否则容易使人长胖。对于想快速减肥的人来说，更要控制好晚餐的饮食，否则功亏一篑。用量高纤维、高维生素含量的蔬菜为主食，能刮走身体内多余的脂肪，也能通便排毒，而且晚上的消耗小，不会造成营养不良。

　　用芹菜、黄瓜、番茄、包心菜等蔬菜切成块状，用低脂沙拉酱拌好，有美味，又不会有热量负担，更能快速刮走脂肪。再配合一点坚果，有助与补充不饱和脂肪酸，能助体内脂肪燃烧，有能饱腹。坚持吃这样的晚餐一个星期，快速减肥完美谢幕。

　　二、红薯+高纤面包

　　红薯能润肠通便，又能饱腹，常吃红薯还能抗衰老，高纤面包热量低，含有丰富的纤维素，能吸收体内多余的水分，防止，吸水膨胀后能占据胃部空间，增加饱腹感，让人降低食欲。晚餐吃一根红薯加两片高纤面包，美美的饱腹一餐，还能消脂减减肥，夏季想快速减肥，这可是非常可行的方法。

　　三、薏米粥+黄瓜

　　薏米有去水肿的功效，夏季人喝水变多，身体不能吸收就容易积在体内让人变得浮肿，这也是假性，但同样也让你看起来胖。晚餐喝一碗薏米粥，去水消肿，再搭配一根有消脂功能的黄瓜，一个星期你就能发现身体明显的变化，这样的快速减肥绝对可行。