玉米代白饭 低卡又营养

减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn

  OL想要减肥不妨自带午餐便利,更能控制热量,资助减肥。

  罐头玉米代替白饭 低卡又营养

  女生都爱美又怕胖,但下班族在外用餐,常会吃进过多热量。雷同分量的玉米和白饭比力,玉米热量较低,只要白饭的60%~70%,但膳食纤维量是白饭5倍以上,不妨以玉米代替部分白饭,黄色或白色玉米皆可,不仅更有饱足感,养分也更高。

  将白饭减量1/3,改以同分量玉米代替,加入蔬菜,做成玉米拌饭,除了有饱足感外,热量也比白米饭更少。

  专家说

  玉米属于高纤食品,若没有咀嚼就整粒吞下,大概会整粒排出,发起至多咀嚼20次以上,小孩更要注意,不要狼吞虎咽。别的,玉米是对肠胃蠕动很好的食品,发起食用时搭配蛋白质食品,比方蛋、肉、大豆类等,可让养分更平衡。

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