黄瓜鸡蛋减肥 怎样才能更有效？

    黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　黄瓜减肥的原理

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于、高血脂以及合并的，是一种理想的食疗良蔬。

　　黄瓜鸡蛋减肥的原理和反弹：

　　一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

　　二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

　　三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。

　　四、因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

　　五、因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱

　　早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！用这个方法的MM可以配合醋水促进消化

　　方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。

　　如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法：

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 黄瓜鸡蛋结束后，可试试4天苹果餐(一顿饭一个苹果，其他不吃)

　　2天稀粥,只喝稀粥，可以是白粥可以是八宝粥，不过没有加糖,然后的饮食就是早吃好，中午六成饱，晚上蔬菜水果。 后来又瘦了6斤，没有反弹。

　　总的来说，一定要保持后期的饮食才好。有网友曾经用这个方法七天瘦了12斤，说明还是有用的。

　　小提示：鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

　　对于黄瓜鸡蛋减肥法，相信很多想试试的MM有些许疑问，小编就整理一下，快来看看有你想问的！

　　1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下，都可以加些什么，量是多少?

　  黄瓜要么生吃，要么只加些盐吃。

　　2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?

　　鸡蛋最好是煮鸡蛋，热量不高。可以是外面买的茶叶蛋，也可以是白水煮鸡蛋

　　3、对于大龄青年，这个方法有效吗?

　　肯定是有效的。

　　4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?

　　时间越长，动用体内脂肪越多。3天的话应该都是水分，最好是一周

　　5、减肥期间除这两种外，可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?

　　水要多喝，每天早上一杯蜂蜜水，其他时间就是白开水或者矿泉水

　　6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?

　　饮食控制好，还可以再瘦。

　　下面一起来看网友分享的另外两个通过黄瓜鸡蛋减肥的成功案例：

　　黄瓜鸡蛋法案例一：15天减13斤

　　我严格遵守规则，早上一蛋一黄瓜，中午一蛋一黄瓜，下午一黄瓜。

　　虽然刚开始饿得我的胃疼，但还是坚持了下来，总共吃了15天，最后一称，居然少了13斤，从外表看也明显小了一圈，人也看起来更高了，减肥前身高174cm 体重132 ，减肥后到了119 哈哈 功夫不负有心人。各位继续努力啊!

　　黄瓜鸡蛋法案例二：7天减20斤

　　我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

　　黄瓜鸡蛋减肥法是网络上流传已久比较有效的减肥法，很多网友曾经尝试过，的确能瘦，不过中间出现过头晕眼花面如菜色的情况，建议MM们还是采用健康的减肥方法，适当控制饮食，同时加强运动，健健康康的减肥。