两周快速瘦身 一日三餐减肥法瘦不伤人

　　虽然很多女性朋友都知道节食减肥对身体不好，但是为了追求快速减肥的神奇效果，很多美眉不惜以身犯险，难道想快速减肥的话，就只有节食这一条路可走吗?当然不是，看看飞华小编给你推荐的一日三餐减肥法吧，就算你不节食，按照小编的方法做，一个星期下来，保证你能轻松瘦下来。

　　早餐：相信这是很多女性朋友最不重视的一餐，要么胡乱应付一下，要么直接将早餐省掉。但是，亲爱的，你瘦了吗?早餐对减肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的过油，比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。此外，早餐最好先喝杯温水，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。

　　午餐：不管是不是在减肥期间，午餐都是一天中很重要的一餐，午餐一定要吃饱，这样减肥才会有动力。午餐不仅要在食量上保证充足，还要保证摄入营养的均衡，除了必需的蔬菜瓜果类食物外，还要搭配上一小碗米饭，肉类也是不能缺少的哦，只是千万不要吃太多。如果担心自己午餐会吃太多的话，不妨饭前先喝一杯水，或者是翅根香蕉来增加饱腹感。

　　晚餐：减肥期间，晚餐是一定要少吃的，晚餐吃得太多，即便你一天都在努力减肥，一晚上的能量摄入足以抵消白天的减肥努力，晚餐一定要清淡，红豆绿豆熬的粥和水果、酸奶等就是不错的选择，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等量、低脂肪的食物。切忌的是，减肥和宵夜是势不两立的，要想不长肉，宵夜必须杜绝，而且睡前三小时内最好不要吃东西。

　　小建议：每次饭后最好能站立半小时，这样可以防止脂肪在腹部和臀部的堆积。平时多做运动，少吃零食。减肥效果会更好，瘦身也更轻松。