都市白领要提防 慎吃午餐不易致胖
减肥食谱 2017-06-30 07:20减肥食谱www.jianfeiren.cn
对于上班族来说,午餐一般都是在外就餐,其实午餐不至于很容易成为导致身体发胖的一个关键原因,下面小编就要告诉大家的是,在减肥期间午餐应该注意哪些问题,帮助大家避免一切发胖的可能,让您轻松瘦身。
1、多吃鱼少吃肉
因为夏季来临的原因,与其吃卡路里较高的肉,不妨吃同样富含蛋白质的鱼,如刺身等。
2、少吃米饭和面
当然碳水化合物也不能多了,小编建议在吃米饭和面食的时候,都要剩下一点。而吃米饭和面的时候也要搭配大量的蔬菜,以助于碳水化合物的转化。
3、少油、少调味料
少油是健康饮食的关键,少调味料也很重要。我们中国的料理以油多著称,做菜的时候要特别注意,如果能选择少油的凉菜或者日本料理更好。西餐的汉堡薯条当然能少吃就少吃。让身体更干净,是春季饮食的要素。
4、吃菜的种类要多
如果在外面就餐,点菜时选择不同种类的料理为佳。自家做饭也一样,蔬菜、鱼肉、水果种类要丰富,样式多样才助于营养的均衡。
5、少吃奶油多的甜点
糖分过多的食物同样不适合春季,在这个容易犯春困的时候,甜食会更让人想睡觉的。当然过多的糖对身体以及瘦身都不好。 上一篇:自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中
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