自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中
天气炎热,特别想喝上一杯清凉爽口的奶昔让自己好好的满足一下,可是又担心这样会发胖。难道真的就要放弃美味的奶昔吗?当然不是!其实,我们完全可以自己制作低卡又瘦身的爽口奶昔,不但让自己清凉一夏,还能享受到意外的减肥成果。
一,木瓜低脂酸奶昔
木瓜中含有十分丰富的营养素,可以帮助我们瘦身,非常的健康。而酸奶也是畅通肠胃,降低脂肪的佳品,二者搭配可以让我们的身材变得更加凹凸有致哦。
1,首先准备的材料有木瓜和低脂酸奶。
2,然后把木瓜去皮去籽,切成小块。
3,将木瓜果放入榨汁机中,倒入适量的酸奶。
4,榨汁之后就可以饮用了,当然我们也可以用低脂牛奶来榨汁。
二,紫薯奶昔
紫薯奶昔可以帮助我们清除肠胃中的垃圾,同时还提供一定的饱腹感,如果下午工作出现了饥饿感,可以喝一杯香甜的紫薯奶昔。
1,准备的材料有:紫薯、低脂牛奶和少许炼乳。
2,紫薯洗净,切成小块,放入锅内蒸熟。
3,然后把它们放入榨汁机中,倒入适量的牛奶。
4,可以根据口味加少许的炼乳,放入冰箱冷冻后口感也很不错。
三,低脂芒果奶昔
芒果奶昔是东南亚非常受欢迎的饮品,它的口感极佳,同时还具有很好的瘦身效果,冷冻后饮用尤其的享受。
1,准备的材料:芒果、低脂酸奶以及白糖。
2,芒果去皮,芒果肉切块。
3,把果肉放入榨汁机,倒入少许的低脂酸奶和白糖榨汁。
4,用低脂牛奶或者脱脂牛奶代替酸奶也可,冷冻后口感更佳。
四,南瓜百合奶昔
南瓜具有排毒利尿的功效,而且味道带有淡淡的清甜。百合的排毒效果极佳,两者搭配制成的低卡奶昔具有润肠通便的效果,是减肥瘦身的佳品。
1,准备的材料:南瓜、百合、以及低脂牛奶。
2,南瓜洗净去皮,然后放入锅中蒸熟,搅拌成南瓜泥。
3,百合按照相同的步骤操作。
4,然后把这两样东西放入榨汁机中,倒入适量的牛奶和蜂蜜。
5,榨汁后的味道十分清香甜美。
五,芹香蔬果奶昔
这款奶昔的营养十分丰富,同时热量又极低,绝对是瘦身的佳饮。芹菜中含有大量的水分和粗纤维,胡萝卜的营养元素十分丰富,而香蕉也是润肠通便的佳品。
1,准备的材料:香蕉、芹菜、胡萝卜和酸奶。
2,芹菜和胡萝卜洗净,切成小块。
3,然后和香蕉一起放入榨汁机中。
4,加入适量的低脂酸奶,就制成清新美味的瘦身奶昔了。
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