怎样减肥效果最快 运动饮食需注意什么

　　怎么运动减肥效果最快？

　　很多人知道运动是减肥必不可少的一个环节，运动能很好的帮助消耗能量和脂肪，但是有些人天天去运动了，但体重下降的并不明显，那么如果运动减肥效果才有效。首先是时间的选择上，一般运动不要在早上，早上的时候可以适当的做些健美操，活动筋骨就可以了，如果运动太激烈的话，而空气中弥漫着大量的二氧化碳，这是对人的身体不好的，我们可以下午太阳下山的时候多做运动，这时候天气变得阴凉，而且氧气也是一天中最多的时候。第二个要考虑的是运动的强度和运动时间了，这两者是决定你运动是否有效的关键因素，运动的强度我们可以适当的加强点，而运动的时间也不能太短，一般一天要运动30分钟以上才有效。

 

　　怎么饮食减肥效果最快？

　　减肥也是离不开饮食方面的，因为人的肥胖很大的一个方面就是摄入的能量和热量太多，这部分的能量就会以脂肪的形式在人体中存储起来。而减肥的话，就应该在源头上控制，少吃高脂肪、高能量的食物，比如肉类的食物等。那么在饮食方面能吃什么？我们建议多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果都是低热量的食物，而且还含有多种维生素，不但有助于减肥，还能提高身体的免疫能量，特别是近年流行的卷心菜减肥，这就是一个很好的例子。

　　减肥可以说是一个漫长的过程，是很难做到一蹴而就的，有些人急于求成，总是幻想着通过减肥药快速的减肥，减肥药是有减肥的效果，但是它仅能起到辅助作用，而且滥用的话，带给人的副作用也是不可忽视的，我们要多加关注。