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7款减肥食谱 让你轻松减肥瘦身！

减肥食谱 2021-12-17 15:12减肥食谱www.jianfeiren.cn

 　减肥食谱一

　　早餐一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
　　中餐芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
　　晚餐青椒土豆丝，海带豆腐汤
　　减肥食谱二
　　早餐黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
　　中餐白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭
　　晚餐榨菜肉丝面一碗
　　减肥食谱三
　　早餐一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果
　　中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭
　　晚餐肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼
　　减肥食谱四
　　早餐花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜
　　中餐青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭
　　晚餐素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤
　　减肥食谱五
　　早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
　　中餐山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
　　晚餐拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
　　减肥食谱六
　　早餐南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭
　　晚餐素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗
　　减肥食谱七
　　早餐木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头
　　晚餐素炒芥兰，花生鸡粥一碗
 
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减肥水果

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