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7款减肥食谱 让你轻松减肥瘦身！

减肥食谱 2021-12-17 15:12减肥食谱www.jianfeiren.cn

 　减肥食谱一：

　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
　　中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
　　晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤
　　减肥食谱二：
　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
　　中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖，一小碗饭
　　晚餐：榨菜肉丝面一碗
　　减肥食谱三：
　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果
　　中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭
　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼
　　减肥食谱四：
　　早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜
　　中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭
　　晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤
　　减肥食谱五：
　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
　　中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
　　减肥食谱六：
　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭
　　晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗
　　减肥食谱七：
　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头
　　晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗
 
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