最好的减肥 方法?

减肥方法 2023-06-03 08:28减肥方法www.jianfeiren.cn

介绍几种饮食控制聊法:
首先是很残酷的 21天减肥法历时21天
  
a.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)
  b.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
  c.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

以下13种好象容易坚持些:
⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜

⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤

⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]

最后⒍天两个混合起来吃分量不限
12天可减体重的12%

12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤

13在一个礼拜中选一天 不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
呵呵 大家不防试试哦!

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