这样减肥三周，轻松变瘦

三周可以养成一个好习惯，同样也可以将多余的脂肪燃烧。

减肥是一个过程，只要肯坚持就一定能有成效。这次介绍一套三周减肥的方法，坚持减肥三周就能够轻松变瘦。

三周减肥的具体要求

1.减肥期间按时吃三餐。其中早餐和午餐可以吃平常想吃的任何食物，要控制饮食量，每一餐最多吃六七分饱，也就是微微还有些饥饿的状态。并且午餐要在中午十二点左右结束。

2.晚餐要在十七点前结束，可以吃的食物有蔬菜汤、豆制品、红薯、水煮蛋和鸡胸肉等。，不要吃其他任何品类的食物，并且只能采用蒸煮的烹饪方式。晚餐不能吃的太饱，吃五分饱就要停止饮食。

3.晚餐以后到睡前不能吃任何食物，出现饥饿感可以喝温水充饥。

为了减轻睡前饥饿感的出现，还要养成早睡早起的好习惯，每天晚上十点半之前就要进入睡眠状态。

4.除了三餐要尽可能控制零食的摄入，如果饮食间隔出现了无法控制的饮食欲望，可以尝试吃一些西红柿或者黄瓜来充饥，不要吃其他任何食物。

5.养成不厌其烦喝温水的好习惯，每天喝1.5-2升温水。喝水时请注意，不能一次性猛灌，要分次慢饮，这样更有利于身体吸收，也能更好的促进血液循环和新陈代谢，更有助于减肥瘦身。

三周减肥的好处

这个减肥方式可以确保正常饮食，既能保证身体的能源和养分充足，还能降低饮食欲望，有助于身体健康和保持快速的循环和代谢，还能防止减肥期间饮食欲望的出现。

三周减肥期间要求的“睡前四小时不饮食”，相当于睡前的短期轻断食，不仅能加快囤积脂肪的燃烧，还能促进体内毒素的排除和内脏脂肪的消耗，减肥瘦身和健康身体的效果都极强。

三周减肥的注意事项

减肥期间要严格按照减肥要求去做，如果出现身体不适，请马上终止减肥，避免影响身体的健康。

减肥是一个过程，只有认真持续，才能收获最终的胜利。

认真减肥，三周以后就是全新的自己。