保持身材小秘诀，学会了永远九十斤

减肥容易，保持身材才是最难的。很多人瘦下来以后就疏于身材管理，最终走向反弹的境遇。这样不仅会有极强的挫败感，还会影响身体的循环和代谢状况，促使身体变得越来越不易瘦。

这次介绍一些保持身材的小窍门，学会了就可以一直瘦下去。

1.不厌其烦的喝温水

水分补给充足就能够增强饱腹感知，有控制饮食欲望和防止暴食的作用，对于抑制肥胖有很大的帮助。

充足的水分还可以提高身体的循环和代谢速度，可以提高脂肪燃烧率和促进易瘦体质的形成，同样有助于好身材的保持。

水分还能清理肠道和促进身体中的废物排除，防止肥胖、消除浮肿和改善肌肤状况的效果显着。

建议每天不厌其烦的喝温水2升左右。不要一次性大量饮用，而是要分次慢喝，这样的效果更显着哦。

请注意，肾脏功能不好的人群不要轻易尝试大量饮水，建议听取医生的建议。

2.细嚼慢咽的吃

吃任何的食物都要尽可能吃的缓慢，细嚼慢咽的饮食习惯能够让大家在吃的很少的情况下收获很强的饱腹感知。既能促进减肥持续进行，也能保护肠胃，对保持身材和健康身体都有非常好的效果。

每一次饮食要都要细嚼慢咽的吃，并且吃的专心，不能边吃饭边做其他事情，这样就能吃的少，饱的快，并且能够一直保持苗条身材。

3.坚持拉伸运动

拉伸运动可以增加肌肉量的合成和提高肌肉活力，既能保证身形优美，还能增肌减脂和促成易瘦体质的形成。想要拥有苗条的身材就要确保将拉伸运动长久的融入到日常生活中。

空闲的时候伸展手臂，睡前拉伸双腿和腹部，养成每天拉伸运动半小时的习惯，非常有助于好身材的保持哦。

减肥不是变瘦就是成功哦，只有将好身材的保持下去才是真正的减肥成功。