十天就能瘦的明显的减肥方法

减肥是一个长期的过程，但往往都在减肥初期有着显着的减肥效果。如果大家能抓住减肥开始的前十天，就可以瘦的更快，保持的好还能长久苗条哦。

这次介绍一套减肥方法，既能在十天内瘦出新高度，还能一直苗条下去。

减肥前注意事项

1.减肥时需要控制饮食，减肥期间身体出现任何不适，都请马上终止减肥。

2.减肥是一个持续的过程，不能中途停止，避免半途而废。

3.严格按照减肥方法中的要求去做，这样才能收获更好的瘦身效果。

十天就能瘦的减肥方法

1.每天三餐饮食，不增加任何饮食。三餐饮食每一餐最多吃五到六分饱，早餐可以吃八分饱。

2.晚餐要在下午三点到四点之间吃。晚餐以后到第二天早餐不能吃任何食物。

3.饮食间隔和睡前可以尝试饮用温水充饥。

4.减肥期间的三餐食物

早餐可以吃任何想吃的食物。

午餐多吃蔬菜和蛋白质类食物，吃杂粮主食。

晚餐多吃蔬菜和蛋白质类食物，不吃主食。

5.多吃大块需要咀嚼的食物，尤其蔬菜和肉类，最好切大块，足量的咀嚼可以增强饱腹感，有防止饮食过量的作用。

6.动起来，每天累计步行或者慢跑四十分钟以上。实在没有时间和场所，也要确保增加站立或者活动身体的时间，不能只是窝坐着工作或者慵懒。

7.坚持进行全身肌肉群伸展的运动，每次伸展运动的时间要在半小时左右。

每天看电视的时候，刷手机的时候，都可以边看边进行伸展运动，这样就能在丰富生活的收获苗条身材，也有助于伸展运动的持续性。

8.不要熬夜，每天晚上十一点前入眠，每天睡足七小时。切记不能过量睡眠，最多睡九小时。

按照以上的方法减肥，坚持减肥十天就会有显着的效果。想要长久保持苗条，还是要将减肥的习惯持续下去哦。