不用饿肚子的减肥方法，半个月瘦十斤

减少饮食量是减肥的基础，但是绝不能极端的限食。否则不仅不会变瘦，还会因为强烈的饮食欲望而出现暴饮暴食，导致减肥半途而废，甚至变得易胖。

这次推荐一个限食但是不挨饿的减肥方法。既可以快速的燃脂还可以防止食欲旺盛。

不饿肚子减肥方法的具体规则：

1.早餐一定要吃，并且可以任性吃自己想吃的所有食物。早餐要吃饱，但是绝对不能吃撑。

2.午餐在十三点前结束，要吃的营养均衡且丰富。保证有主食、蔬菜、肉类。午餐要吃饱，但是不能吃撑。

3.下午十五点到十四点，吃一个苹果+一杯（100克左右）脱脂无糖的酸奶。

4.晚餐不吃，晚上十九点吃一个西红柿。

5.晚餐到睡前不能吃任何食物，如果有饥饿感可以喝些温水。

看了以上食谱肯定会觉得晚上不吃饭会饥饿严重，其实实践的时候会发觉，这样的饮食方式并不会有强烈的饥饿感。只是限食的过程中，要尽量做到心态放松，不能给自己过多的心理暗示。否则就会饥饿严重，导致暴食和减肥失败。

减肥的注意事项：

1.减肥期间的饮食和喝水，一定要小口慢吃。

这样做不仅能增强饱腹感，还能减少饮食量和加速食物的消化排泄以及提高身体的代谢。

2.除了减肥方法中介绍的三餐，其他的时间不能吃任何食物。

早些时间结束晚餐可以给肠胃充足的休息和消化的时间，帮助排泄掉体内多余的毒素和脂肪，瘦身和健康身体的效果都很好。

3.减肥期间不能吃任何的零食和饮料。

零食和饮料属于高热量、高糖食物，减肥期间一定不能食用。

4.减肥期间要保证足量的水分补给。

几乎所有的减肥方法都会推荐多喝温水。看似没用，但却是减肥最好的方法，不仅能促进代谢和循环，还能加速脂肪的燃烧，瘦身效果显着。

5.不要熬夜

熬夜会影响身体的激素分泌，很容易导致代谢慢和食欲旺盛，不利于减肥瘦身。

另外熬夜时间长就会有想吃宵夜的欲望，一旦控制不住就会造成食欲旺盛，导致减肥半途而废。

坚持以上的简单的方法去减肥，半个月至少瘦十斤。