如何利用一条毛巾轻松瘦肚子
减肥方法 2023-06-03 10:49减肥方法www.jianfeiren.cn
没有一种减肥能只减掉腹部周围的赘肉。但是合理的拉伸腹部肌肉群,却可以让腹部变得紧致和线条优美,最终收获告别大肚腩的成果。
腹部变胖不是只有赘肉堆积这一个原因,腹部肌肉力量薄弱和肌肉量降低都是腹部变胖的主要因素,这次介绍一个利用毛巾轻松瘦腹的方法,坚持练起来,短期就能见成效哦。
毛巾瘦肚子的操作方法:
1.挺直后背站立,双腿放松。
2.将一条毛巾折成5-8厘米的宽条,然后用双手掌握住毛巾的两端,将毛巾条从后背向前裹住腹部,毛巾的位置在肋骨下方。
3.调整呼吸,慢慢的吸气,然后在呼气的同时,慢慢的收紧毛巾的两端,让整个毛巾勒住腹部肌肉群。保持两三秒以后返回,然后吸气的同时松开毛巾,循环进行呼气收紧毛巾的过程。每套收紧毛巾20次左右。
拧毛巾的时候可以适量用力,让腰腹肌肉群稍微有些酸痛感。
4.肋骨下方收紧以后再继续向下腹移动五厘米左右,进行同样的收紧拉伸。
5.如果觉得自己肋骨外展严重,也可以将毛巾向上移动五厘米进行收紧拉伸。
运动的过程中要保证后背挺直,并且运动收紧的同时要调整好呼吸,深呼吸搭配适量的拧紧伸展,才能更好的瘦腹和给腹部肌肉群塑形。
毛巾瘦肚子的方法可以拉伸和刺激整个腹部的肌肉群。不仅能提高肌肉活力,还能改善腹部的血液循环以及新陈代谢,能够收获到燃脂和紧致肌肉群的效果。
另外刺激腰腹部位的肌肉群还能加快内脏脂肪的燃烧,既能健康身体还能改善肠内环境、促进宿便排出和缓解便秘等。
平常没有时间运动,还不想拥有肥腻的大肚腩,不妨尝试以上深呼吸搭配腹部收紧拉伸的运动,过程简单,效果显着哦。
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