减肥的有效办法？

减肥的有效办法？

减肥的最好办法就是运动与饮食结合。
我就是个很好的例子，初三108斤，高一90斤，现在3年过去了，体重一直在88斤左右。
方法很简单
1每天的一定量运动是必要的。

清晨中快速跑步半小时，做些运动器材的运动，平时打打羽毛球什么的。很健康哦，会让你健康的消耗卡路里，而不是强度的运动会有反弹的风险。

如果你的腰上有游泳圈，不用怕，只要写不重要的东西时，趴在床上手肘支撑着写东西，会在不知不觉中让你的游泳圈消失掉的。

如果你的大腿有较多肥肉，刷牙，听课等只要是能站的时候，保持脚尖着地，脚跟离地，会让大腿内侧的很不容易减掉的肥肉灭掉掉的。

2，饮食上，水果应该多吃，有助于补充水分维生素和促进新陈代谢。

早上要吃早点，最好是一杯豆浆+夹菜馒头+鸡蛋（或者一袋牛奶+鸡蛋饼+一根火腿）；
中午想吃什么都可以，只是不要吃的太撑；
下午按时吃饭。
晚上最好不要吃东西，如果饿了，可以吃些无机蔬菜。

运动与饮食的结合方式，不仅可以达到瘦身的目的，还能给我们一个健康的体魄。是种很好的方法哦！