减肥是一件痛苦的事吗?你有什么样的减肥经历?

减肥方法 2023-06-03 11:23减肥方法www.jianfeiren.cn

减肥是一件痛苦的事吗?你有什么样的减肥经历?

谢邀!我从没减过肥,虽然本人微胖肉肉的,但不觉得自己丑,体态丰满风韵犹存不好吗?

如何减肥?

减肥并非容易的事,因为肥胖并非一两天形成的,故减肥绝非朝夕之功就可以做到的,也就是说减肥是需要毅力和恒心的,非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功!建议:

1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭,严禁吃零食!

2、多喝水,少喝碳酸饮料。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外。

3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。

4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。

5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里!

6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿,收腹挺胸,减去聚积在腹部的脂肪,避免水桶腰。

7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,每次至少30分钟。

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