除了热量，减肥还要注意这几件事

控制热量摄入是最基本的减肥方式，但其实减肥瘦身何止是控制热量摄入这么简单。减肥的过程中还有许多注意事项，稍不注意就会让减肥功亏一篑。

除了热量，减肥期间还惧怕哪些事件呢？

首先，减肥时要控制盐分的摄入

饮食过程中，如果食物的盐分高，就会增加饮食的欲望，容易出现饮食过量以及暴食的状况，不利于减肥瘦身。

另外食用高盐分的食物以后，还会出现血液循环减慢、新陈代谢降低的状况，会影响减肥效果，也容易造成浮肿等问题。

不仅如此，经常吃过咸的食物还会增加患有三高疾病的发生率，不利于身体健康。

另外，减肥时不能吃高碳水化合物的食物

摄入过量的碳水化合物以后，身体的血糖值会急剧升高，而身体为了而保持血糖平衡就会分泌大量的胰岛素，最终胰岛素会将多余的糖元转化成脂肪囤积在身体中。所以想要减肥顺利，还要尽可能的控制碳水化合物的摄入量。

日常生活中常见的富含碳水化合物的食物有，经过加工的白米或者白面类主食、含有淀粉的蔬菜、糖果以及甜点等。减肥期间要尽可能避免吃这几类食物。

此外，减肥时还不能只吃素食

对比来看，素食的热量更低，因此很多人都习惯吃素减肥。其实这不是个有效的方法，很可能会越减越肥。因为吃素饮食极易造成蛋白质摄入不足，蛋白质缺乏，身体的肌肉量和肌肉活力就会降低，长此以往，基础代谢的速度就会减慢，不仅无法燃烧多余的脂肪，还会让身体变的不易瘦。即使吃素瘦下来，身材也会因为蛋白质缺乏而变得松垮。

蛋白质缺乏除了影响身材，还会让衰老的速度变快，因此想要变瘦、变美的女性，并不适合吃素减肥。合理摄入肉类，利用肉中的蛋白质可以收获更好的瘦身和抗衰老的效果。

减肥是一件极其复杂的事件，只是控制热量很难收获预期的效果。