三种越减越肥的方法，千万谨慎使用

每逢假期胖三斤，春节更不例外。所以现在很多人都在为假期肥胖烦恼着，也有很多人开始了减肥生活。但不是所有的减肥方法都能变瘦，这次就说一说常见的错误减肥方法，希望大家不要轻易尝试，防止越减越肥。

1.节食

节食减肥的初期，体重减轻的速度超快。但其实这个方法减下去的并不是脂肪，只是体内的水分，不仅并没有收获预期的减肥效果，还会让身体处于缺水的状态。久而久之身体的代谢就会变慢，吸收率和食欲也会增加，一旦无法控制就会出现暴食和臃肿肥胖的情况。

节食还会造成身体营养不足，对身体健康和肌肤状况都有不好！。的影响。

所以想要彻底、长久的变瘦和身体健康，一定不能选择节食的减肥方法。

2.只吃水果或者蔬菜减肥

水果和蔬菜的热量低、食物纤维含量高，所以一直以来它们都是优质的减肥食物。

减肥期间只吃蔬菜和水果却是非常错误的减肥方法。因为身体正常的运作需要碳水化合物、蛋白质、优质油脂、维生素和矿物质等能源。而平日只吃蔬菜就会导致身体的营养不足，严重影响着身体的代谢情况，即使减肥初期效果显着，长远看来非常不理想。不仅不能变瘦，还会让身体的肌肉量减少，导致脂肪量增加和肥胖严重的情况。

减肥期间的确要多吃蔬菜，绝不能只吃蔬菜，这样不仅不会变瘦还会让身体变得肥胖和易胖。

3.吃减肥药

是药三分毒，减肥药更不例外。药物瘦身即使能瘦下来，身体的健康也会付出更大的代价。为了暂时性的体重变轻而减少寿命，真是非常的不划算。

减肥药物还会让身体产生依赖，如果停止食用马上就会减肥反弹。

除此以外减肥药还可能危害女性身体健康，非常容易导致经期出走和不孕的情况发生。

所以为了保证健康和延长寿命，请远离减肥药物。

以上三种减肥方法是非常错误的减肥方法，不仅不会变瘦，还会越来越胖，甚至危害着身体的健康情况。