周末宅在家里如何减肥
人都是可以改变的,至少在他们生活的某个方面,比如健康于身材。关键是安排好时间,并找到改变的动力。我们如何才能挤出时间,整理我们的生活呢?资深体重管理专家金山说,其实这样的机会一直就在我们面前,对于我们而言,最方便的时间是周末,只有周末才有自己的专属空间。就让这个周末成为一个放松的机会,重新调整人生的重点,从一个全新的角度来审视自己的生活。
1.到达你自己的最佳状态
我们都有创造生活美化生活的能力,启动你的“积极自我暗示”回想过去自己感觉良好的时光,尽力回想你曾经经历过的积极内在感觉;看看在你周围的其他人,譬如火车上、酒店、餐馆内的人,留心他们的闪光点和乐观精神;看一些人物励志的故事,了解他们是如何克服不可战胜的困难,或是到网上读读成功减肥人士的故事,从中获得力量。
2.找到重点
挤出一些时间,问自己下面这些问题,找到自己要实现的目标,这样可能让你有一个努力的方向
•什么是你经常想做,但从未有勇气尝试的事情?
•如果金钱不是问题,那么你会有什么样不同的人生表现?
•你认为自己最强大的个人力量是什么?
•你在实践自己的梦想。其他人看起来是什么样子,你自我感觉怎么样?
3.不断地激励自己
学习成为“现实的追梦人”,也就是找到自己最大梦想与热情,并使其成为现实。对自己重复下列句子(即使你一开始不相信它),想象未来的自己——了解自己的潜力
•我感觉很好,我可以做任何事情!
•我追寻我的目标,并最终到达目标;没有什么阻挡在我面前!
•我不害怕任何人或任何事;我感觉自信而坚定!
•我100%地相信自己,我已做好准备,实现自己的梦想!
4.转变消极的态度
学习如何应对障碍或挫折,防止它们破坏你的计划,而让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个挑战,它们将你推向消极的状态,但你坚持克服它们——了解自己、了解你的足智多谋、内在力量以及重新站起来的能力。
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