跳绳减肥一天跳多少个可以减脂

       跳绳减肥是一项比较好的运动，但一定要坚持，这样减肥效果是最明显的。建议每天跳绳500左右，当然这也是根据个人体质而异的，体质好的人群，每天也可以跳800左右。也可以呈递增方式，每天加50—100之间。也可以根据时间推算，如每天跳绳30分钟左右，不管跳多少，时间是一定的，这样减肥也是可以的，只要坚持，减肥一定可以成功。

通常情况下，减肥每天跳绳的次数因人而异，没有固定次数，如果当跳绳过程中出现呼吸急促时，就可以停下来休息。

跳绳对于肥胖的人群是一种减肥的有效方式，跳绳过程中，可以加快体内血液循环、提高身体免疫力，让多余的脂肪通过这些循环方式，以汗水、尿液的形式排泄出来。对于不是特别肥胖的人群，可以维持在每周3-5次，每次尽量在10分钟以上。如果体重较重，只需身体略微出汗、呼吸较为急促时，就可以停止休息了。但要注意不能为了身材，过度跳绳，容易使半月板损伤，出现膝盖疼痛、红肿的现象，需要在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、吡罗昔康片等药物进行治疗。

建议减肥还需以控制饮食为主，尽量避免食用高脂肪、油腻的食物，如肥肉、油条、炸鸡等。如果跳绳时，出现严重不适，需要及时前往医院检查。