心理学技巧减肥的内功心法

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在这个金秋季节，当我们在追求完美的身形之时，也许更应该关注的是内在的精神状态。现在，行为调整方法已经吸收了认知疗法的精髓。认知行为疗法（CBT）正在成为我们调整思想、情绪，以及持久减肥的有力武器。

我们知道，培养在减肥过程中获得的认知与行为技巧，对于长期保持减肥成果具有至关重要的作用。实际上，缺乏应对和解决问题的技巧常常会导致减肥成果无法持久。那些过于极端地认为行为只有好坏之分、事物只有对错之别的固定思维模式，也是导致体重反弹的原因之一。

那些从未超重的人们，以及那些已经成功减肥并维持的人们，他们有一些共同点：直面问题并寻找自我解决方案。而那些减肥后出现反弹的人们，往往更容易受到情绪的驱使而进食，甚至选择逃避问题。

对于成功维持减肥成果的人来说，他们更擅长运用有效的应对技巧。他们不会让情绪控制自己的饮食，而是发展出应对压力的独特方式，并掌握适度的自我控制力。在面对食物诱惑和保持减肥决心之间，这些应对技巧发挥着重要的作用。心理模拟也被证实为一种有效的认知技巧，通过想象实现目标的过程和应对压力情境，可以帮助他们更好地坚持自己的减肥计划。

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