瑜伽初级动作教程，简单的瑜伽减肥动作

瑜伽减肥不必追求高难度动作，一些看似简单的动作同样能让你轻松瘦身。接下来，让我们一起学习这些简单易行的瑜伽减肥动作吧！

对于刚刚接触瑜伽的朋友来说，不必因为难度而望而却步。简单的瑜伽动作同样能够帮助你消除身上的赘肉。

一、鳄鱼式动作

躺在地板上，将双手向两侧张开并伸直，手掌紧贴地板。膝盖弯曲并收在腹部上方。随后，将膝盖向右转，脸部转向左侧，保持此姿势并呼吸10次。反之，也可以将膝盖向左转，脸部转向右侧，同样保持呼吸10次。

二、眼镜蛇式动作

俯卧在地上，手肘弯曲，手掌贴地，双腿伸直，脚尖触地。然后，上半身向上仰起，双手离开地面，双臂收紧，感受肩胛骨向背部中间收拢，保持这一姿势呼吸10次。重复此动作3组。

三、舒展前胸动作

同样俯卧，左手伸直在身侧，右手向头顶方向伸直并紧贴地面，两手形成直角，两腿张开，脚背贴地。然后吸气，抬起横放的手并向右侧扭转身体，保持脚背贴地，呼吸10次后换另一侧进行。

四、蚂蚱式动作

俯卧，两手自然摆放，两腿并拢伸直，手背贴地。吸气后，用力抬起双腿，以胸部和下巴作为支撑点，尽量抬高腿部。保持一段时间后放下，并重复5次。

五、开腿式动作

坐直，两腿尽量张开至最大幅度，双手放在身前撑地。然后呼气，身体向前压，使额头、下巴、胸腹贴近地面，保持自然呼吸，尽量延长保持时间。

这些瑜伽减肥动作简单易学，但瘦身效果却十分显著。大家不妨尝试一下，让我们一起迈向健康瘦身之路！ （图片ID：42872256，展示瑜伽初级动作）