练瑜伽，到底能不能减肥？

你是否意识到，大多数人的脂肪积聚往往局限于身体的某一两个部位，而非全身均匀分布。这并非真正的脂肪，而是由于不良体态、经络阻塞、久坐不动以及不良生活习惯导致的局部肥胖。例如，背部厚实、手臂有“拜拜肉”的人，往往是由于长期驼背导致的肩胛骨旋转；有的人全身不胖，唯独小腹突出，可能是由于长时间久坐导致的腹部肌肉无力或骨盆倾斜。

说到减肥，瑜伽是一种不可忽视的方式。它不仅能够帮助矫正不良体态，疏通全身经络，让骨骼回归正常位置，还能够雕刻身材，避免局部肥胖。瑜伽还能让你的身姿更挺拔、更有气质。

除此之外，瑜伽在减肥方面的有效性还体现在以下四个方面：

瑜伽有助于改变不良生活习惯。正如瑜伽大师艾扬格所说，瑜伽能够帮助人们养成规律的生活习惯，通过适度的饮食、休息和工作，协调起居，消除一切痛苦和悲伤。坚持练习瑜伽的人往往更自律，减肥只是顺带的事情。

瑜伽能够改变膳食取向。在瑜伽的理念中，“三分练、七分吃”，“管住嘴、迈开腿”同样适用。坚持瑜伽练习的人会对食物产生更高的觉知和掌控力，有选择地食用高脂肪、高热量食物，更倾向于摄入蔬菜、水果等纤维含量高的健康食物，从而建立健康的饮食习惯。

第三，坚持瑜伽练习能够提高身体代谢、消耗热量。虽然瑜伽的减肥效果可能相对较慢，但它能够作用于深层肌肉。真正将体式做到位需要调动全身肌肉。合理健康的饮食加上运动，并让身体的消耗量大于摄入量，想不瘦都难。

瑜伽还能调节内分泌紊乱。很多人肥胖与内分泌紊乱有很大关系。瑜伽能够帮助平衡内分泌，对维持身体平衡有很好的效果。内分泌平衡、身体功能正常，自然有助于减肥。

瑜伽不仅能帮助减肥，还能改善身体各种机能。通过练习瑜伽，我们可以拥有更健康、更有型、更自信的自己！