一个月瘦7斤 软呼啦圈减肥操能做到

　　冬天是一个容易长肥肉的季节，那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?是做运动啦!可是这样寒冷的天气，谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?今天小编为大家推荐一套软呼啦圈，每天坚持练习半个小时，一个月就能瘦7斤哦！

　　软呼啦圈减肥操招式高处拉伸

　　动作要领抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重5次后换右侧拧转

　　针对部位腰部

　　瘦身效果拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　小编提醒两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

　　软呼啦圈减肥操招式坐地提腿

　　动作要领坐在地上，用右手撑住地面，右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

　　针对部位腰部、腿部

　　瘦身效果增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　小编提醒抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直

　　软呼啦圈减肥操招式阿拉贝斯

　　动作要领左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。

　　针对部位腹部、背部、腿部

　　瘦身效果紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　小编温馨提醒在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。