居家女人好身材 居家减肥操轻松搞定脂肪

　　年过三十的女人就变得比较懒了，很多人就懒得出门了!随之身体就变得异常!针对这样的一个人群，我们也能找到一个合适的减肥方法那就是居家，宅在家里也能轻松搞定身上的脂肪!

　　1、压腰。

　　长时间站在洗碗池边，会使腰部，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。

　　2、转腰。

　　干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

　　3、舒展全身。

　　在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。

　　4、踮脚尖。

　　这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。

　　5、单腿站立。